體重管理
進入冬季， 以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了， 對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？
冬季， 是體重反彈的關鍵時刻， 它正伺機而動呢。 將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大， 難度增加， 終於發現自己一年比一年胖。
食物管理
氣候變冷， 皮膚血管收縮， 胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 很容易感覺餓， 胃口好， 食欲大振。
冬季是“大食季”， 好吃懶動， 結果只有一個：攝入太多熱量， 新陳代謝剩餘太多， 造成局部脂肪堆積， 待到春暖花開， 脫去厚衣服， 你才發現小肚子，
低熱量晚餐
冬天不吃， 少吃， 饑寒交迫， 相信沒人能受得了。 晚上熱乎乎地大吃一頓， 幸福的冬天！但是——
研究表明：在氣溫低的情況下， 尤其是晝夜溫差大的季節， 人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷， 到了傍晚則上升到分泌高峰， 而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。
所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物， 而在晚上只能吃熱量低的食物。 別覺得委屈， 好像辜負了大好冬天似的， 其實在北方， 很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
零脂肪進補
高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬於“老人家”， 現在流行的是零熱量、零脂肪進補。
聲明：零脂肪≠沒脂肪， 只是用來形容所含脂肪較低。
運動管理
細胞在夏季（氣溫37℃）， 酶的活動和代謝最為活躍。 冬季氣溫下降， 表皮細胞接觸到外面的冷空氣， 代謝隨之下降， 皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降， 以保持體溫。 所以我們如果“趴冬”不運動， 半數以上的人是要長胖的。
