很多美妞們都有不知怎樣減肚子上的贅肉的煩惱， 一直在尋求著如何快速減肚子， 減肚子最有效的方法。 今天， 小編就給大家帶來6式瘦腹操， 教你怎麼減肚子， 兩周消滅小腹贅肉， 立即show出平坦sexy小腹！
夏天到啦，
漲漲的小肚子實在影響觀瞻，
穿緊身衣、泳裝都好難看，
實在很煩惱。
可是肚子上的贅肉好可惡，
就算是盡全身法術，
似乎都奈何不了它，
好鬱悶。
看到電視上美女明星們平坦的肚子，
真心的羡慕妒忌，
再看看自己的大肚腩，
只有被嫌棄的份了。
如果你也有這樣的煩惱，
那麼這套小編精心搜羅來的瘦腹操一定可以幫助你。
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，
把背打直，
雙腿膝蓋彎曲，
腳掌平貼於地面，
手輕輕抱住大腿後側。
小編tips:這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸，
瘦腹操第二式：
慢慢吸氣，
將腳尖輕輕踮起，
腰背與脊椎維持直立延伸，
重心略向後移動。
小編tips:這個動作能夠鎖緊腹部肌肉，
同時加大腿部力度，
將力量慢慢往小腹處壓，
瘦腹操第三式：
慢慢吐氣，
將左邊膝蓋打直，
腳尖往上延伸，
感覺大腿後側肌肉的繃緊，
停留3～5個呼吸的時間。
小編tips：這個動作將腿部肌肉收縮，
力量集中於腹部，
有效增加運動強度。
同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。
瘦腹操第四式：
將雙腳慢慢打開，
直至與肩同寬，
雙手合十放在胸前，
挺胸收腹，
肩膀放輕鬆，
吸氣預備。
小編tips：這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆，
使身體恢復到最舒適的狀態。
這個時候，
大家要注意調整好呼吸。
瘦腹操第五式：
下半身保持不動，
吐氣慢慢向右轉，
感覺到腰腹部旋轉的力量。
小編tips：這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆，
避免形成難看的腹部肌肉，
又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。
瘦腹操第六式：
上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，身體慢慢放鬆，收腿，end。
小編tips：這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態，平穩住呼吸，然後慢慢把動作往回收，從而完成整一套健身操。
瘦腹操總結：
以上就是整個減肚子操的全過程，是不是很容易呢？這套減肚子操其實真的不難，你需要做到的是每天兩組的運動量，最好安排在上午及晚上，整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時，大家在做的時候注意調整呼吸，集中注意力。一般而言，這套減肚子操能夠堅持做半個月的話，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，小編還是那句話，堅持才是最重要的喲，有志者事竟成，只要大家肯堅持鍛煉，一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的！大家加油吧！
瘦腹操第六式：
上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，身體慢慢放鬆，收腿，end。
小編tips：這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態，平穩住呼吸，然後慢慢把動作往回收，從而完成整一套健身操。
瘦腹操總結：
以上就是整個減肚子操的全過程，是不是很容易呢？這套減肚子操其實真的不難，你需要做到的是每天兩組的運動量，最好安排在上午及晚上，整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時，大家在做的時候注意調整呼吸，集中注意力。一般而言，這套減肚子操能夠堅持做半個月的話，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，小編還是那句話，堅持才是最重要的喲，有志者事竟成，只要大家肯堅持鍛煉，一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的！大家加油吧！
