冬季是容易堆積脂肪的季節~一天天變大的肚腩和粗壯的腿， 如果還不行動， 到春天就來不及啦！今天為大家介紹4個冬日減肥誤區， 你有沒有中招！
誤區1：冬季節食， 不運動也能減肥
有一種觀念是， 人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量， 以抵禦寒冷。 只要減少攝入熱量， 不需要運動也能減肥。 但事實上， 人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了， 但此時人體就會發出饑餓資訊。 到了這個時候， 大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪禦寒， 會立即補充食物。 而且就算減少了攝入， 缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量， 根本達不到減肥的目的。 雖然體重可能會下降， 但這種方法減掉的是體內的糖和水分， 脂肪減得並不多。 如果挨餓反而不利於身體抵禦寒冷， 並可能會造成營養不良、體力不佳，
誤區2：吃辣椒幫助減肥
天氣一冷， “辣”風便吹起了。 有人認為吃辣可以減肥。 實際上， 所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。 辣椒不但不能達到減肥效果， 反而可能起到相反的作用。 因為辣椒還有增進食欲的功效：當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產生了刺激作用，
誤區3：劇烈運動， 減肥更得力
眾所周知，
運動是減肥的最好方式。
但運動並非越劇烈越有效，
尤其是在冬季。
劇烈運動由於其高強度性，
堅持的時間不會太長。
而且在冬季人體的微循環減弱，
新陳代謝減慢，
過於激烈的運動很容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病，
對身體健康造成影響。
誤區4：可以選擇局部減肥
冬天天氣寒冷，
不願意外出運動的人比比皆是。
因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。
想減腰就做腰部運動，
想減手臂就做甩手運動……其實，
局部減肥是一種錯誤的認識。
因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，
但這種調節是全身性的，
所以局部運動並不能減去特定部位的脂肪。
局部運動消耗的能量並不多，
而且運動時間一般不夠持久，
基本上達不到減肥的目的。
