平時除了上班， 就是回家， 我又不愛運動， 懶懶的， 一有時間總是大睡一頓！前些時間， 照著鏡子， 卻發現自己的臀部變得松松的！天啊， 怎麼辦？
我趕緊向朋友們求救， 其中一位朋友教了我一套按摩術， 聽說它不但能消除多餘的脂肪， 增強臀部肌肉力量， 而且能達到治療疾病的目的。 下面大家一起來試試噢！
1、俯臥位， 立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側， 用力向內側推擠， 被按摩者則用力收縮臀肌， 反復15次。 然後， 按摩者手按被按摩者臀部， 左右交替進行推擠， 反復5分鐘， 再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2、體位同上， 按摩者將手掌重疊， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出， 反復5分鐘。
3、側臥位， 按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部， 左右交替約15次， 然後用手指揉巨、環跳穴約1分鐘左右， 用力至酸脹感。
4、仰臥位， 按摩者壓住被按摩者下肢， 囑其用力向上抬臀多次。 然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部， 向前推拉腿部反復25次左右， 交替進行。
此按摩法只要能持之以恆， 臀位就能逐步提高， 變得渾圓優美。
