2招教你度過減肥平臺期

 

一、山不動， 我動——調整心態

調整心態是我們突破減肥平臺期最急迫要做的事情， 它的目的是讓我們充滿繼續減肥的動力。 而要達到調整心態的目的， 目前常見的做法有兩種：一種是接受別人的讚美， 這是被動獲得的；另一種是關注身體圍度， 這是主動得到的。

1、接受別人的讚美

不得不承認， 讓我們堅持減肥的最大動力不僅僅是健康， 更多的是心理上的滿足。

在減肥的過程中， 這種滿足主要顯現在兩個時候：一個是在磅秤的指標一點一點向目標體重靠攏的時候， 另一個則是在別人讚美我們瘦了的時候。

現在， 前者已經成了我們最大的痛， 不過還好， 我們還可以聽到別人讚美我們變瘦了！在聽到別人讚美的時候， 我們心裡會很開心， 而且多半還會暗下決心， 一定要把減肥進行到底。

所以， 走出去， 見見多年未見的朋友， 接受她們的讚美， 這是我們調整心態的需要——最低限度， 我們也應該對著鏡子讚美一下自己。

2、關注身體圍度

我們至少可以暫時把視線從磅秤的指標轉向皮尺的刻度， 不是嗎？越來越寬鬆的牛仔褲， 總是能讓我們很開心， 而且它也是除了體重外， 我們還能實實在在看到的變化。

當然， 這也許還不足以堅定我們目光， 那麼就讓我再來解釋一下， 圍度的變化意味著什麼。 就像我們在學習數學的時候， 先有條件，

然後有結論。 這裡的條件是：我們的體重沒有變， 我們的圍度更好了（比如腰更細了）， 同品質下脂肪的體積是肌肉的4倍。 那麼， 結論是什麼？嘿， 真棒， 你已經想到了， 就是我們的脂肪變少了！還有什麼比這更好的嗎？