五絕招減肥成功 外加噴血三圍

慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤

想著自己的儀態， 吃得慢一點， 優雅一點。 我們的胃部需要花上20分鐘的時間消化食物， 然後才會將滿足感傳達到大腦。 如果我們吃得太快， 熱量就會在“飽了”的資訊未傳達到大腦之前已經超標了。 在感到“飽了”以前吃慢一點兒， 在每一道菜之間停一下， 在七分飽的時候停止， 每次可以少攝取100卡， 一天兩次正餐約200卡， 一年可以瘦10公斤。 和大家一起用餐， 可以避免一個人躲起來狼吞虎嚥， 是吃慢一點的好辦法。

吃魚 一年瘦4-9公斤

每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。 一星期4次以魚類取代紅肉類，

每一次就可以減少熱量攝入200-300卡， 一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外， 還含有豐富的多元不飽和脂肪酸， 能降低膽固醇及心血管疾病的發生。 即使是深色肉魚類， 脂肪含量亦很低， 比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類， 像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。

用冰箱 一年可以瘦4-13公斤

定期清理你的冰箱。 每個冰箱都有它應該清理的東西。 查一下自己的冰箱， 認真清理， 把吃不了的餡餅給貓吃。 然後重新安排冰箱的“佈局”--把冰激淩放在冰塊後面。 *把礦泉水放在可樂前面。 將少量的乳酪、巧克力、香腸……放在最低一層架子上。 如果還有多餘的同類食物統統放進你總是懶得打開的密閉容器裡。

*將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。

不沾鍋燒菜 一年可以瘦4-14公斤

你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面上的油， 每餐至少減少了100卡熱量。 如果將油瓶改成噴嘴的， 每次烹調時只是在食物表面稍稍噴上一點兒油， 還可以減少更多的熱量。 如果不用油炸、紅燒的烹調方式， 選擇烤、水煮或是清蒸的方式， 又能減少一部分的脂肪攝入。

換小袋 一年瘦5-10公斤

大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更划算。 所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。 可是如果你看一看包裝上的熱量表， 就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。

大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子， 而是滿足一下吃的欲望， 而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋， 所以更划算的做法是只買小食袋。 一年可以瘦5-10 公斤。 儘量不要空著肚子去超市。 令人尷尬又催動食欲的腸鳴音， 會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。