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立竿見影的防寒氣對策拉伸運動１
讓你輕鬆就能瞬間消除體內寒氣的拉伸運動，
無論在辦公室在家裡都能輕易做到。
只要努力做，
就能成為擁有血液迴圈良好的健康身體！
【肥胖】
正確的使用肌肉以擁有不易變胖體質——鍛煉體幹的拉伸運動
坐在椅子上雙臂交叉環抱，
請閉起雙眼讓心情平靜下來。
背脊保持向上挺直。
雙腳打開與肩同寬，
小腹用力收住並將臀部離開椅子。
睜開雙眼，
臀部落下再次坐到椅子上。
適度運用腹肌的力量。
【貧血】
簡簡單單改善血液迴圈——拍打手腳的拉伸運動
坐在椅子上，
感覺用雙手和雙腳壓住牆壁那樣向前伸展出去。
小腹用力收緊。
向前伸出的雙手雙腳，
上下拍打做小幅度運動。
肩膀、手臂和大腿都不要用力。
大約10秒鐘拍打後，
放下手腳休息一下，
然後再次拍打。
這樣重複進行4次。
