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立竿見影的防寒氣對策拉伸運動2
輕鬆就能瞬間消除體內寒氣的拉伸運動， 無論在辦公室在家裡都能輕易做到。 只要努力做， 就能成為擁有血液迴圈良好的健康身體！
【生理痛】
痛苦的生理痛時也能起到舒緩作用——提升骨盤內的迴圈拉伸運動
1.雙腳腳心貼合相對坐好， 雙手分別抓住雙腳腳踝。
2.上半身慢慢向前傾， 保持自然呼吸堅持10秒鐘後回到原位。 這樣重複進行6次。
【便秘】
在辦公室就能偷偷做——強化腹肌拉伸運動
1.背脊向上挺直坐在椅子上。 背部後彎或者拱起都是NG的。
2.雙膝併攏向上提起， 腳從床面上離開保持5秒鐘。 雙手抓住座面也OK。
3雙腳慢慢落下回到圖式1的狀態。 這個動作重複進行10次。
