離春節也沒有多少時間了, 要保持苗條的身形, 現在好開始動起來了。 那今天我們就來針對肚子, 來做個小小的食療瘦身。 還等什麼, 快來看看吧!
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應當妥善安排,
少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,
即使要 吃,
也應中餐吃,
若晚餐吃則容易增肥。
晚餐應當以蔬菜、水果為主,
八分飽即止。
晚餐後別急於睡覺,
晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。
記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由於平時營養攝入太多,
熱量消耗過少,
“進出口”沒有平衡,
致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。
要讓“大腹”變得“苗條”,
關鍵是改變平日的飲食結構,
總體上 把握“少葷多素,
儘量少吃”的原則。
最好每週停食一餐。
停食時為了不使腸胃受“委屈”,
可少量吃點 水果。
小腹鬆弛的人:其主要原因是飲水過多。
過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,
以致使小腹鬆弛 。
為了對症下藥,
應當嚴格控制每天的飲水量。
喝水時每次少量,
切忌“痛飲”。
食療小菜譜
鮮拌三皮:西瓜皮200克,
赤小豆粥:赤小豆30克, 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,
燕麥片粥:燕麥片50克。
將燕麥片放入鍋內,
加清水待水開時,
攪拌煮至熟軟。
或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。
每日一次,
早餐服用。
具有降脂、減肥作用,
適用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。