讓你越喝越瘦的六種飲料

1.白水

引用大量白水可促進新陳代謝

將碳酸飲料改為白水， 每天可以降低好幾百卡路里的攝入。 飯前喝2杯水還容易產生飽腹感。 研究還發現， 飲用大量的白水可以促進代謝。

2.蔬菜汁

蔬菜汁可以抵制饑餓感

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質， 卻只有其一半的熱量。 12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量， 而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。 含有果肉的蔬菜汁纖維含量高， 可以抵制饑餓感。

3.低脂牛奶

低脂牛奶補鈣又不攝入熱量

雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助， 但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。

還有研究認為， 身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。 為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量， 選擇脫脂乳、低脂牛奶、優酪乳和乳酪。

4.黑咖啡

黑咖啡不含熱量並富含抗氧化物

當你需要一點咖啡因的時候， 黑咖啡是不錯的選擇。 黑咖啡不含熱量， 並富含抗氧化物。 研究發現：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情， 使注意力集中， 降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

5.綠茶

綠茶可通過植物化學反應刺激減肥

當你想要點咖啡因的時候， 綠茶是又一個更好的選擇。 不僅僅是因為綠茶不含熱量， 研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥。 但是綠茶只是暫時引起體內脂肪的燃燒和消化，

效應只會持續幾個小時， 所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

6.清淡型啤酒

清淡型啤酒比普通啤酒熱量低

雖然啤酒不能幫助減肥， 不過如果你要出去喝一杯的話， 選擇清淡型啤酒。 和普通啤酒含有150卡路里相比， 一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。