靠“吃”打造完美小腹

 

瘦腰是個大工程， 腰上的脂肪一旦形成就很頑固， 很難減掉。 除了運動的方法有效之外， 還有沒別的辦法可以幫我們快點找回1尺8小腰的美麗呢?有啊， 靠吃!3個分清+4個規則+7種瘦腰蔬果， 讓你把腰上的肥肉一口口吃掉。

腰身粗壯的人：

一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。 記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。

大腹便便的人：

由於平時營養攝入太多，

熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的營養物質堆積在 腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”變得“苗條 ”， 關鍵是改變平日的飲食結構， 總體上把握“少葷多素， 儘量少吃”的原則。 最好每週停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”， 可少量吃點水果。

小腹鬆弛的人：

其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹鬆弛。 為了對症下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。

瘦腰這麼吃， 4個規則：養成健康的生活習慣最重要

一、科學飲食

均衡與適量是科學飲食的基本內容。 早餐一定要吃好。 而且， 穀類， 水果， 蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酶，

促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。 因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分， 喝水的用意在於補充不足的水分。