2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動， 防止脂肪堆積， 在你大吃大喝之後， 讓你的消化系統充分地運動起來， 解除你的後顧之憂。

做法：

1、站立， 雙腳併攏。 彎曲一側膝蓋， 雙手抱住小腿。

2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體， 保持3次呼吸。

3、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。

第二式：舞王式

做法：

1、站立， 雙腳併攏， 向後彎曲左膝， 左手抓住腳踝。

2、吸氣， 右手臂向上抬高。

3、呼氣， 右手臂稍稍放低， 將左腿充分向上抬起， 至最高點。 保持3次呼吸。

4、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。