時尚潮流一浪推一浪， 審美標準一天一個樣， 在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後， 新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準， 那麼恭喜你了， 典型的新時尚窈窕美女;如果不達標， 怎麼辦?
刷牙漱口時
a、刷牙時， 兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力縮緊。
b、漱口時， 臀部放鬆。 重複a、b動作， 可使臀部及大腿的線條更動人。
沐浴鬆弛時
沐浴時， 心情得到紓緩， 更是臀部健美的好時機， 因為身體得到暖和， 血液迴圈更好，
a、放一池溫水， 坐在浴缸中， 將雙腿伸直。
b、將一條腿屈起， 用力將身體向前俯， 維持若10秒， 雙腿輪流重複動作， 能收緊腿部及臀部的肌肉。
站立式
要令臀部變得更纖巧， 除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外， 以下一些動作， 也是只需每天花少許時間就可達到效果的。
a、雙腿緊貼站立， 雙手按牆而立。
b、將一隻腳向後拉， 持續五秒後將腳放回原位， 另一隻腳重複動作。 左右腳各做20次。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上， 雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升， 維持約5秒後， 將身體平放在地上， 重複動作15次。
俯伏式
a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體， 維持約3秒。 將動作重複做10次。
