國慶長假最不建議的五種減肥法

長假就快到來了， 許多MM都有減肥的計畫吧！但你知道嗎？錯誤減肥法的複胖是非常厲害的。 加上因反覆減肥所造成的代謝下降， 甚至會比減肥前更胖！

斷食減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
大家都說， 不吃東西瘦得最快， 有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋， 有些人乾脆什麼都不吃， 除非真的是餓到趴在地上爬不起來， 才會勉強吃些小東西。 把每天攝取的卡路里減到最少， 讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量， 經歷這樣的痛苦過程， 當然會瘦！
Truth：沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來， 會讓營養素缺乏， 基礎代謝減慢，

身體漸漸習慣後， 即使不吃東西， 體重也無法下降。 而一旦恢復飲食後， 會快速複胖， 甚至比原來的體重還多， 造成所謂的“溜溜球效應”！

胡亂吃藥減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效， 就想盡辦法要買來吃， 也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。 好像只要吃減肥藥， 就能免運動， 而且會沒有胃口， 自然能達到飲食減量的目的。 許多人也常胡亂服用瀉藥， 讓自己拉肚子， 不讓食物留在腸胃中， 減少養份吸收。
Truth：市售減肥藥、減肥食品良莠不齊， 有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。 即使是合法的減肥藥， 也要小心買到假藥。
來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇， 會造成健康無法彌補的傷害；利尿劑會造成脫水；膨脹劑讓胃有飽足感；瀉藥導致腸內菌的生態改變，

使抵抗力下降， 讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
這些都是具有短暫效果的減肥藥， 當身體有了抗藥性， 失去的體重馬上就會飆升， 甚至比原來更胖！

震動機、碎脂機減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★
光聽到名字“碎脂機”就砰然心動， 可以震碎深層脂肪， 不必運動， 每天只要震動一下想瘦的部位， 自然就能消脂！
Truth：這些器材即使把脂肪震碎了， 小脂肪還是留在體內， 不會因此而消失！如果覺得真的肚子小了、大腿細了， 也是你的心理作用！所以一定要讓自己動起來， 多做有氧運動， 才能真正燃脂達到減肥目的。

吸煙減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
飯前或空腹時抽1根煙，

會令胃部感到不適， 而沒有胃口吃東西， 這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦！因為尼古丁會令消化功能衰退， 一旦腸胃不能有效地吸收營養， 想胖當然很難囉！另外， 吸煙會使味覺減退， 抑制饑餓時腸胃的收縮， 讓人不會想一直補充食物。
Truth：用抽煙來減肥的人， 真可以獲選為最得不償失的人啦！這是種嚴重傷害健康的減肥法， 除了會讓人患肺癌的機會大增， 空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
而且吸煙會損傷皮膚， 是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。 為了減少體重， 而讓身體其他器官深受損害， 實在太不划算啦！在點煙之前， 請多想想吧！

催吐減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來，

結果得了厭食症， 經過多年的治療才痊癒。 催吐減肥法是根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來。 平時3餐要吃到9~10分飽， 享受完美食後， 馬上到廁所， 將手指伸進嘴巴， 摳喉嚨的地方， 把剛吃的東西全都吐出來。
Truth：雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg， 但醫師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。 因為嘔吐時， 胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒， 讓人感到全身不適， 更會導致皮膚粗糙。
長時間腐蝕食道， 還會讓罹患食道癌的機率大增。 如果養成想吐就吐的習慣， 很可能會導致貪食症、厭食症， 傷心又傷身， 絕不能貿然嘗試！