怎麼也甩不去的贅肉 這次來做個永別吧—膝蓋

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怎麼也甩不去的贅肉 這次來做個永別吧—大腿篇

無論是肌肉鍛煉還是按摩都嘗試過了?為什麼就這裡瘦不下來！？本期為你帶來難瘦部位突擊， 手臂， 大腿和膝蓋贅肉全部消滅， 一起加油吧！

把腳後跟向外側按壓， 使膝蓋的位置呈直線狀態 早·中·晚 各做3組
腳後跟向外側按壓牽動膝蓋以下的骨頭， 從而促使膝蓋回到原來的位置。 這樣的伸展運動能夠使膝蓋的肌肉得到放鬆， 從而調整到靈活運動的狀態， 之後再做2的話效果也會提升。 但切記不要做過頭傷了韌帶， 感覺到痛感的話就可以停止了。

1.手臂與肩膀齊平向後擺放， 雙腿筆直坐在地上。 不需要用力放輕鬆即可。
2.左膝蓋向外側彎曲， 這個時候， 另外一條腿就安逸地放著就行。
3.手心托住腳後跟， 向外側慢慢按壓10秒。 另一隻腳也作相同的操作。

慢慢彎曲膝蓋作歪曲狀 早·中·晚 各做10組

雙腿保持筆直狀態， 通過運動使膝蓋回到正確的位置。 因為身體會有各種不好的習慣， 所以要慢慢地把姿勢做標準。 另外， 也會牽扯到臀部?大腿內側的肌肉， 所以不僅僅是膝蓋上的贅肉， 對大腿也會有一定的減肥效果。

1.用放鬆的狀態站正。

兩腿併攏， 腳尖向前呈筆直狀態。
2.上半身不要向前傾， 臀部保持用力狀態。

3.兩膝蓋向外側打開。 臀部， 大腿內側也需要用些力。 注意大腳拇指不用騰空哦。
4.上半身保持筆直的狀態， 臀部用力的同時， 膝蓋慢慢回到原來的位置。

S地的Get纖細膝蓋的道路
1.開始後經歷了2周。

膝蓋間的縫隙在無形中已經不那麼引人注意了。 持續這個情況下去的話， 擁有苗條的膝蓋指日可待！
2.睡前的拉伸運動是最讓人感到幸福的時刻。 雖然一開始彎曲膝蓋很辛苦， 但漸漸好像養成了習慣。
3.最喜歡的食物是海藻沙拉， 但每天都吃的話也會變得乏味。 因為早上食欲不佳， 所以吃了這個就出門上班了！

BEFORE:膝蓋上的肉可以用手抓住

AFTER:膝蓋處不需要用力， 筆直站立！