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怎麼也甩不去的贅肉 這次來做個永別吧—手臂篇
無論是肌肉鍛煉還是按摩都嘗試過了?為什麼就這裡瘦不下來！？本期為你帶來難瘦部位突擊， 手臂， 大腿和膝蓋贅肉全部消滅， 一起加油吧！
伸展運動是腿骨回到原來的位置 【早·中·晚各做5組】
一邊拉伸僵硬的腰骨部分， 一邊讓大腿骨向內側做伸展運動。 以正確的姿勢保持不動的狀態， 那麼錯位的地方都能得到拉伸舒展， 所以需要確認好步驟後再執行。
1.兩腿併攏站立，
不要用力身體放輕鬆，
手臂在胸前交叉放置即可。
2.左腳向前邁出成十字型。
上半身向左側傾倒。
跨出去的腳，
膝蓋稍稍彎曲就OK。
3.腰部以上位置成筆直彎曲狀態。
大腿骨向內側靠攏，
就這樣保持5秒鐘。
保持抬腰狀態，
而且要呈直線 【早·中·晚 各做5組】
使腰部向上抬，
呈筆直線條的運動可以起到瘦身作用。
胸口，
臀部，
大腿內側的神經相互連接，
這3處是我們需要瞭解的地方。
雖然看起來簡單，
但要保持正確的姿勢卻是相當辛苦。
以「標準的5個來回」作為目標吧。
1.大腿?膝蓋?腳尖不能向外側偏，
必須保持筆直狀態。
2.在胸口使力，
使臀部及腰部以上位置向上騰空而起。
呈筆直狀態保持5秒。
3.胸口一邊使力， 一邊讓腰部緩緩的落地。
I澤·走向美腿的道路
1.也許是因為骨頭變直了，
雖然體重沒有怎麼變化，
但牛仔褲的腰圍變大啦，
讓我非常開心。
2.補充能量就靠蔬菜棒了。
雖然很想吃巧克力，
但想要苗條的心什麼都能克服。
3.現在每天都做拉伸運動。
成功減去0.7cm 抓起來厚實的肉感漸漸消失
