無論是肌肉鍛煉還是按摩都嘗試過了?為什麼就這裡瘦不下來！？本期為你帶來難瘦部位突擊， 手臂， 大腿和膝蓋贅肉全部消滅， 一起加油吧！
目標！苗條的雙臂
一.以中指沿線為界，
揉開內側的肌肉 【早·中·晚 各做1組】
日常的動作基本不會使用到大拇指內側的肌肉。 因為這部分肌肉連接著胸部， 所以按摩大拇指?
1.從中指到內側的斜線部分，
以指間向肩膀的順序按摩。
2.首先從大拇指的根部開始。
用指腹來回打圈按摩。
3.肘關節下進行同樣的按摩。
“感受到痛感”的力度最佳。
4.兩手臂內側特別需要好好對待。
輕輕按摩能起到放鬆效果。
二.把手貼在牆壁，
拉伸前側的肌肉 【早·中·晚 各做1組】
以正確的姿勢作為基礎。
把手臂固定在一處可以很好地拉升胸側的肌肉。
1.拉升背部肌肉需要把胳膊肘子稍稍高舉過肩膀，
然後手臂緊貼牆壁。
視線筆直向前看。
2.手腕固定後，
肩膀朝反方向擰轉。
胸側肌肉呈拉升狀態，
保持90秒?2分鐘。
反方向同樣再做一次。
三.以胸骨為中心作凹凸運動，
從而起到擴胸作用 【早·中·晚 各做10組】
以胸骨的中心作為支點，
配合呼吸做鎖骨和肩甲骨的交互拉伸運動。
1.把手心放在胸前保持這樣的基本姿勢。
不要使用多餘的力量，
筆直站立拉伸背部肌肉。
2.以胸骨的中心作為支點，
邊吐氣邊使肋骨?鎖骨呈凹凸狀態，
直至達到自己的界限停止。
3.一邊吸氣，
胸口一邊向上，
再反過來重做，
這樣會感動胸側肌肉得到了擴展。
K山·走向苗條手臂的道路
1.睡前做伸展運動也完全成為了習慣。
不用花心思，
總覺得睡前&起床後這樣做會很有效！養成每天的習慣真好呢。
2.午飯的便當選擇了玄米&綠黃色蔬菜蓋澆飯。
雖然也有肉，
但中午吃應該沒什麼關係。
對自己太好了！？
3.在工作休息時間給手臂按摩。
因為很簡單，
體重也減少了2.4kg， 欣喜若狂！
