要擁有嬌翹臀形， 塑造臀部曲線嗎？運動美臀和美臀飲食能幫到你。 下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法， 每天30分鐘便能練就嬌翹臀形， 擁有完美臀部曲線。
1、每天30分鐘高跟鞋行走。
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，
不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，
有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。
美國人體健康普查協會指出，
儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學，
但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，
達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。
不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，
每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果，
為了足部骨骼的健康，
生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
2、早晨起“提”緊。
上全身的肌膚正處於放鬆的狀態，
這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚，
能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。
按摩後再抹上美臀產品，
完美收工！
3、森巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。
通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求，
能使臀部得到充分的運動，
因此電臀小馬達的誕生絕非難事！
4、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質和維生素C的食物。
前者有助於豐臀，
後者有定型作用，
如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉，
熱量低又對臀部曲線有好處。
3、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。
硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，
間接促進肌肉緊實。
