別以為大了秋天， 減肥大業就好小雞對待。 想要好的減肥效果， 讓飲料塑膠瓶來能幫到你吧。 讓你在輕鬆的鍛煉中消除大腿內側的小肉肉和手臂肉肉哦！
選擇塑膠瓶
礦泉水瓶較軟，
可用於面部；茶飲料硬度適當可萬用；碳酸飲料瓶較硬可用於身體。
手臂
1、找個舒服的姿勢坐在椅子上，
用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，
上臂三頭肌。
瓶底、瓶蓋，
側面都可以使用，
心情舒暢達到鍛煉效果。
2、伸長手臂，
然後在手臂根部夾住塑膠瓶，
維持5秒左右。
推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
肩膀
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。
大腿
坐在椅子上在膝蓋上方夾住。
邊看電視邊練習，
可以使大腿內側的肌肉變得緊實，
讓膝蓋上方脂肪消失。
膝蓋
每天用塑膠瓶的底部輕壓雙腿，
特別是內側，
可以促進淋巴流動。
1、柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。
2、雙腿站直，
雙手叉腰，
在膝蓋上方夾上水瓶。
將意識集中在大腿內側。
3、從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲， 注意力要集中。 下蹲30秒， 鍛煉大腿， 讓雙腿筆直．
