骨盆一旦打開基礎代謝就會降低， 成為美肌障礙
大多數日本女性的骨盆都是打開的，
可一旦骨盆打開基礎代謝就會降低，
排毒能力也會減弱。
多餘水分沉積，
淋巴和血液迴圈變差，
就會形成暗沉、浮腫甚至寒性……通過練習快速收緊骨盆，
促進全身血液迴圈，
自然地肌膚代謝也UP！因為不需要的物質順暢排出，
肌膚就變得容易吸收護理成分。
借助骨盆收緊練習，
消除黑眼圈和暗沉，
實現富有光澤的好血色美肌！
骨盆是否收緊check!
大拇指併攏打開腳後跟站立
腳後跟張開90度不到站立。
（手掌朝下）雙手向前伸出獲得平衡。
兩膝併攏緩緩蹲下
腳掌不要離開地面，
撅起臀部。
請儘量伸直背肌！
下蹲狀態維持3秒
雖然指尖已經想要抬起也請忍耐，
如果能維持這個姿勢3秒骨盆就沒有問題。
摔倒的人具有打開傾向！
無法維持姿勢的人具有骨盆打開傾向，
因此請開始骨盆收緊練習。
現在開始收緊骨盆TRY!
骨盆打開型的人，
請嘗試通過鍛煉大腿內側肌肉收緊骨盆內側讓活動變順暢的練習。
腰部也會變苗條！
雙腳拇指併攏雙手水準張開水準張開
伸直背肌，
快速併攏雙腳拇指，
腳後跟打開到90度不到。
雙臂平伸，
和地面水平。
膝蓋併攏呈內八字輕輕屈伸
手腕在胸前交叉1次，
張開手腕1次，
膝蓋屈伸。
腳掌不要離開地面，
重複3遍。
膝蓋一點點加深彎曲
腳後跟著地，
膝蓋不要伸直上下運動刺激大腿內側肌肉。
開始時輕微彎曲，
習慣後加深彎曲。
