小腹微凸是很多OL覺得煩惱的地方， 現在小編就來教你上下分區收“腹”法， 讓你的小腹乖乖平復， 練成迷人腹部線條！
上腹部
動作一：平躺在地上，
兩手放臀側。
雙腿向上舉起，
與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，
再回落。
此動作重複2組，
每組10~15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。
雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，
手儘量接觸腳踝的位置，
稍微停留1~3秒鐘，
上半身落下。
重複此動作2組，
每組10~15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，
但有相當難度。
四肢著地，
面朝地面，
用手肘和腳尖支持身體，
下腹部
動 作一：非一般仰臥起坐。
為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，
通常手臂都要接觸到膝蓋。
但這樣的鍛煉效果並不好。
在以下的動作裡，
我們只是將意 念集中在腹部，
用腹部的力量抬起上身，
與地面成30~60度，
在這個角度上停5秒鐘，
然後落下。
重複此動作3組，
每組15次。
動作二：這個動作有點難度。
平躺在地板上，
大腿抬起60度左右，
小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，
頭部離開地面。
保持這個姿勢，
慢慢地伸展腿部。
重複這個動作2組，
每組15~20次。
