視覺戰——吃之前先拍照，提醒自己吃多少
建議節食者在吃之前，先為食物拍照，檢視到底將吃入什麽，以減低食欲。
例如在吃霜淇淋前，先為它拍照，可有效降低食欲。現在聯手機都有拍照功能，應該很容易進行。如此可以提醒自己，食物有多油。
營養師認為，人們其實很害怕知道自己吃了什麽，我們每天自認吃進的東西，其實比實際吃進的少了三、四成，閃光燈減肥法可以確實檢視自己吃了什麽。
心理戰——欺騙胃和腦袋
隨著天氣轉涼，動物的本能讓我們開始想要大快朵頤，儲存糧食以過冬，以下提供一些“心理戰”，欺騙腦及胃，以降低食欲。
1.裸☆禁☆體午餐
用餐前先褪去衣裳，站在鏡前端詳自己的身材，腰間肥肉一覽無遺，讓你降低食欲。但要注意，只在單獨用餐時進行，而且千萬別在餐廳裡這麼做。
專家觀點：可能有用吧，但別同時喝熱湯。
2.用較小的盤子、餐具
3.餐前喝湯、喝水
4.這效果只能持續幾分鐘，除非你每天刷牙30次。
5.穿緊身衣
6.把你自己的最佳身材照片，貼在冰箱上
7.長期注意飲食
根據一項追蹤1700人，長達6個月的調查，長期注意飲食的人，比不注意的人，可減掉兩倍以上的體重。
8.咀嚼食物
一位元藝術品交易商福雷邱，成功減掉約20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然後吐掉。他說這樣身體還是有吸收到營養，而且也享受了味覺。
