超低卡路里蔬果沙拉 好身材就這樣吃出來

你還在痛苦的節食減肥嗎？那你就可憐咯！小編雙手奉上5種不同的水果沙拉食譜， 堅持食用， 好身材就這樣吃出來！

胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬， 絞取汁;450克胡蘿蔔， 切小片;半棵萵苣， 洗淨， 切片， 撕成條狀;3湯匙無核葡萄乾， 1湯匙葵花子， 2湯匙碎果仁。 將檸檬汁撒在蘋果上， 防止變色;將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌勻。 將萵苣擺在大碗內， 將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內， 加香醋作調料。

什錦沙拉

取半棵萵苣， 洗淨， 切成條狀;1把芹菜， 洗淨， 切小段;2只小葫蘆， 切碎;4只番茄， 切成片;葵花子適量。 上述原料混合後， 加香醋、豆腐作調料。 也可選用其他蔬菜的葉子， 如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。 在沙拉中可加果仁。

果仁黑米沙拉
取220克黑米，

煮熟;120克根類蔬菜和1只青椒功切碎， 果仁(榛子、杏仁)25克切碎， 25克葡萄乾。 把上述原料混合攪拌， 澆上調料即可。

核桃無花果沙拉
取半個根類蔬菜， 3個胡蘿蔔， 1只蔥頭， 1只蘋果， 全部切碎;125克新鮮無花果或無花果幹， 切成條狀;2只甜蘋果切碎，

1只橘子絞汁;125克核桃仁。 把根類蔬菜、胡蘿蔔、熟蘋果混在一起， 加入優酪乳或豆腐調料勻;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上， 橘汁澆在上面， 再將核桃仁撒在沙拉表面， 即成。
核桃沙拉取2只甜蘋果， 去核， 切片;2根歐芹， 洗淨， 切小段;50克核桃仁， 50克榛子， 50克葡萄乾， 混合在一起， 加優酪乳作調料。

土豆沙拉
選擇剛上市時的土豆， 450克， 置於鹽水中煮軟， 瀝去水分， 晾涼， 切成小片。 加適量切碎的薄荷和豆腐作調料拌勻， 放入冰箱， 吃時取出即可。