吃就是減肥的天敵。 但是減肥的人啊！一到到了九、十點鐘肚子就咕咕叫， 有木有？， 想吃， 又怕減肥計畫功虧一簣， 不吃， 可實在是很難受， 實在傷不起。 瘦身小貼士， 讓你怎麼吃都不胖哦！
飯後4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，
晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，
不吃就太對不起媽媽了，
怎麼辦呢？
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，
不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了，
很容易理解，
晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
所以關鍵是促進消化速度，
睡前即使坐著寫東西都是一種運動，
運動導致消化，
脂肪自然就不會堆積。
飯後適宜的運動
無論吃什麼，
採用什麼方法減肥，
記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，
但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，
但是起碼可以有助消化！
對半懶人言：慢跑——慢跑，
運動時間要持續到一個半小時以上，
不能間斷哦，
10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，
所以最最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，
需要用30-60分鐘的時間，
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
運動篇
1、屈腿卷腹
仰臥在墊子上，
小腿架在椅子上，
使髖關節和膝關節均成90度角。
雙手放在胸前或腦後，
2、坐姿抬腿
坐在椅子上， 膝關節微屈， 兩腳夾住一本雜誌。 身體稍向後傾斜。 含胸收腹， 兩膝向胸部靠攏， 將雜誌抬起。 用力時呼氣， 還原時吸氣。
3、輔助轉身
借助轉椅和桌面進行轉身練習，
適合在辦公室進行。
4、控腹
屈肘俯臥在墊子上，
用小臂和腳尖支身體，
使軀幹及腿部懸空。
保持頭、頸、腰在一條直線上。
均勻呼吸，
保持20～60秒。
5、健身球坐姿
最簡單的鍛煉方法，
看電視時坐在健身球上，
因為要保持平衡，
腰腹肌肉始終保持收緊，
達到訓練目的。
6、轉體仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙腿併攏屈膝至90度倒放在墊子上。雙手放在耳邊。收縮腹外斜肌，使上背部抬離地面，同時擠壓側腹部。用力時呼氣，還原時吸氣。
7、側抬髖部
屈肘90度，側臥在墊子上，保持身體在一條直線上，兩腳前後分開。收縮腰部肌肉將髖部抬離地面。並保持20～60秒。
6、轉體仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙腿併攏屈膝至90度倒放在墊子上。雙手放在耳邊。收縮腹外斜肌，使上背部抬離地面，同時擠壓側腹部。用力時呼氣，還原時吸氣。
7、側抬髖部
屈肘90度，側臥在墊子上，保持身體在一條直線上，兩腳前後分開。收縮腰部肌肉將髖部抬離地面。並保持20～60秒。
