夏天到了， 全身肥肉怎麼能行？想要擁有比基尼好身材， 幾個有效動作， 就能燃燒脂肪， 調出S身形！
美頸練習
站或坐姿，
垂直下降
站立，
雙腳分開與臀同寬。
臀部緊椅子，
雙手於臀部後側支撐於椅子的邊緣。
保持肩背正直，
沿著椅子垂直下蹲，
下體卷腹
平躺，
雙手放在體側。
頭、頸、肩、背保持不動，
雙腿上舉，
利用下肢的力量卷腹，
維持10秒，
放鬆，
重複做5次。
靜態平衡抬腿
平躺，
曲膝，
雙腳平放在地面，
收腹，
下背部、臀部抬起，
同時右腿向前伸直。
維持5秒，
放鬆。
注意肩部不能離開地面。
小弓箭步
站姿，
雙手膚腰，
收腹，
微抬下頜，
肩部放鬆。
右腿向右前方跨出一步，
左腿在後伸直，
保持重心，
屈右膝，
下蹲，
膝蓋不要超過足尖，
維持10秒，
換側重複。
