六竅門 懶MM吃吃喝喝也變瘦

 

Surprise 1　高熱量食物可以吃了

Q ：好想吃香濃的巧克力哦， 可是， 這熱量……快來看看！吃巧克力不胖的最佳時段

A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧， 傳說中的灰姑娘變身時刻。 午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。 解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。

推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，

全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。 但水果也不能多吃， 否則也會面臨“大胃”的危險。 所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質， 外加些運動， 接下去就等著自己的體重往下降吧！

推薦指數：★

Surprise 2　晚上也可以吃得又多又好還不發胖

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐

A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡， 不一定非要等到灰姑娘變身的時候。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。 解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。

推薦竅門：無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。 懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！

推薦指數：★★★★★

Surprise 3　靠蔬果減肥有技巧

Q ：明星在螢幕上， 朋友在耳朵邊都告訴我， 拿水果蔬菜當食物， 一定不會胖， 真的嗎？

A：不是任何蔬果都有利於減肥。 最佳當數獼猴桃， 黃瓜， 番茄， 蘋果和桃子。 特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。

香蕉裡鉀、鎂含量較高， 空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分， 空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高， 造成胃不適、胃脹痛。 看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。 解密：這個道理也很簡單， 吃得多不如吃得對。 尊重身體機能， 就能保持良好迴圈。 三餐儘量正常。 長期靠蔬果維持營養是不行的。

推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困， 特別是工作了一天后累得不行。 吃完馬上就睡行不行？也行， 記得第二天早上別吃早餐， 空腹吃些水果比如蘋果就行。

推薦指數：★★★

Surprise 4　總熬夜的美眉， 不用擔心晚餐會發胖

Q ：我是個生活不規律的人，

還常熬夜， 怕發胖晚飯還不敢多吃， 半夜又餓了怎麼辦？

A：生活不規律， 常熬夜的人， 晚飯可以多吃， 只要避免甜食。 要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。 最佳時間差在5～6個小時， 午飯和宵夜要吃得少。 如果午飯熱量高且量大， 晚餐就以蛋白質食物為主。 解密：其實通俗一點來說呢， 就是把熱量勻開， 不是要饑一頓飽一頓， 暴飲暴食哦， 吃還是要吃的， 只是熱量高低錯開些就是了。

推薦竅門：對生活不規律的美眉來說， 有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間， 怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果， 既可以占占肚子的空地， 又有助於消化， 一舉兩得。 也就是說， 第一口吃的東西很重要， 因為最先吃的東西最先被吸收，

吸收夠了， 自然就不會吸收其他的東西了。

推薦指數：★★★★

Surprise 5　睡前餓了， 運動比吃東西更容易“飽”

Q ：睡前總會覺得好餓， 這可是個大問題， 又怕睡前進食會導致脂肪囤積， 太恐怖啦， 怎麼辦才好呢？

A：想睡了， 卻感覺餓得不行， 忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練， 做到身體微微出汗即可。 這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。

特別提醒：晚上人體新陳代謝較快， 這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時候， 體內就會散發出熱量。 食物本來也是提供人體所需的熱量的， 所以雖然肚子還是沒有填飽， 但是饑餓的感覺會下降。 這時候做運動減肥效果固然不錯， 可是切記不要過於劇烈， 因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！

推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。

推薦指數：★★★★

Surprise 6　下午5點做運動，最利於減肥

Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢？

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。 解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。 因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！

推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。

推薦指數：★★★★

Surprise 6　下午5點做運動，最利於減肥

Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢？

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。 解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。