僅僅只需實施3個簡單的習慣性瘦身法， 並且早、晚的運動所需時間最多不過各5分鐘而已， 這樣簡單又效果滿分、容易做到的減肥好習慣， 現在就逐一為各位米娜讀者介紹吧！
「晨間習慣」打造易瘦體質！
早上眼睛剛睜開時，
為了讓身體容易活動開來而用力收緊骨盤是重點所在。
堅持鍛煉身體的中心部分，
努力向易瘦體質進發。
養成每天早上以正確姿勢站立的習慣「3分鐘站立法」！
背部貼在房間的牆壁上，
挺直站立3分鐘。
在站好前，
感覺腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺這4個部位都牢牢貼住牆壁，
視線筆直面向正前方
4個點都牢牢貼緊牆壁
腹部用力提起收緊
保持正確的姿勢並做深呼吸
肩膀向後打開
為了將鎖骨清楚打開，
用雙手將肩膀向後用力按壓下去。
臀部用力夾緊
施加較大力道。
自己用手觸碰臀部感覺變硬了就OK！
雙腳打開2個拳頭的距離
雙腳打開隔2個拳頭的距離，
腳後跟貼住牆壁站立。
NG 一側的肩膀向上聳起！
如果某側的肩膀向上聳起，
可視為身體有歪斜狀況的證據。
就算有身體傾向一邊的不舒服感，
也要注意筆直挺立站好！
「晚間習慣」打造不易變胖體質！
每天晚上只需花1分鐘的運動。
簡單的動作不僅能讓整個身體得到舒展，
還能有效達到緊致作用，
並向不易變胖的體質轉變！
養成每晚100步的習慣「臀部走路法」！
左右兩側保持規律節奏，
將臀部依次離地走100步「臀部走路法」。
在臀部離地的同時，
另一邊肘部彎曲向內夾住，
這樣能刺激腹部周圍的各類肌肉，
從而達到緊致效果，
還能起到完美塑造纖細腰線的作用。
肘部要用力夾緊
臀部離開地面的時候，
另一側的肘部要用力向內側夾住。
左邊的臀部離地
右肘部彎曲向內夾緊
雙腿向前伸直坐正。
左邊臀部離地，
同時將右肘部感覺要靠向左大腿般的向內側彎曲。
右邊的臀部離地
左肘部向內側彎曲夾緊
另一側也以同樣方式，
雙腿打開
舒緩放鬆
雙腿儘量打開、向前伸出，
從腳趾開始左右擺動10次左右，
讓雙腿得到徹底放鬆。
NG 身體不隨之扭轉，
整個姿勢被破壞！
右邊的臀部向上提起的時候，
同一側肘部也向內夾是錯誤原因所在。
右邊的臀部離地時左肘部向內夾，
而左邊的臀部離地時右肘部向內夾，
讓身體得到充分扭轉。
就算將每天早和晚的運動習慣堅持下來了，
但如果沒有良好的飲食習慣，
那麼瘦身效果必定減半。
這裡就為大家介紹能帶動運動效果的飲食方法！
早餐，
養成喝一杯「鮮榨果汁」的習慣！
把早餐變成“鮮榨果汁”，
蔬菜和水果中含有的豐富酵素和維他命， 是身體在代謝（燃燒）吃進去那些熱量時所必須的元素。 不妨嘗試使用當季時令的蔬菜和水果打造的創意菜單， 來改善體質吧。
模特IVY大力推薦！胡蘿蔔和蘋果思慕雪
材料 ●胡蘿蔔 100g ●蘋果 100g ●豆奶 200ml ●蜂蜜 1大勺 ●檸檬汁 1小勺
製作方法
1 將胡蘿蔔剝皮，
切成薄薄的圓片。
2 蘋果對半切開，
取出果核再削皮後切成一口大小。
3 將胡蘿蔔、蘋果、豆奶、蜂蜜和檸檬汁混合放入攪拌機攪拌就完成啦！
肚子一直到下午都空空如也！
萬一碰到一直到下午都肚子空空的情況，
建議吃10顆生的杏仁。
杏仁裡含有豐富的礦物質成分，
以及能保持年輕的維他命E，
超強的飽腹感也讓它成為下午小食的推薦原因！
