不花一分錢 7天就有模特美腿

1. 坐在椅面1/2處， 收緊臀部， 大腿和小腿成直角， 腳跟著地， 鉤起腳尖。 2. 踮起腳尖， 然後輕輕落地， 重複此動作20遍。 3. 完全坐在椅子上， 收緊臀部， 抬起左腿與椅子同高， 腳尖鉤起， 右腳腳尖著地。 4. 伸直左腳腳尖， 保持自然呼吸3次。 換邊進行相同動作。 左右各做20遍。 5. 把書摞起來， 腳尖站在書上， 讓腳跟承受身體的重量， 雙手叉腰。 6. 雙腿內側用力， 踮腳尖， 保持這個姿勢3秒鐘。 7. 腳跟向下落， 直到腳掌和書平行， 重複以上動作10遍。