為什麼我已經抑制住了對美食的欲望， 體重仍舊不見下跌， 真心覺得很心寒啊， 很多人有這樣的困擾。 別以為擾亂了飲食規律你的肉肉就會自行消失， 減肥也要講科學， 注意以下的飲食方法保證你不會發胖！
九點以後請停止進食！
如果中午吃的過多， 那麼五點以後就儘量少吃東西， 九點以後就不要再進食了。 睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留， 從而囤積成脂肪。
減肥藥！請你碰也不要碰！
很多減肥藥會有抑制食物， 加速新陳代謝的功效。 而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。 對於女生的危害更大， 停藥之後體重就會反彈， 比節食更傷身體。
休息日要記得清腸
每一周每一天， 你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內， 特別是肉類。 所以每週讓腸胃清一清很重要， 不但能幫身體減掉負擔， 還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。 如果能夠配合一些瘦腹的動作， 很快你就能甩掉這處難減的肉。
看到愛吃的東西， 先吃點其他東西墊底
黑椒牛柳， 紅燒排骨， 水煮牛肉， 是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒， 不要在你很餓的時候去享用它們。 先吃一點蔬菜墊墊饑， 等覺得自己的饑餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味， 你就會發現口感不變， 只是你不再對它們狼吞虎嚥。
低熱量食品為主
其實有很多低熱量的食品， 不但能吃飽， 能煮出美味， 也同樣不會讓你發胖。 家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低， 油炸的食品熱量高的驚人， 能吃但是儘量少吃。
糖分請你適可而止
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
糖分請你適可而止
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
