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居家三招 DIY瘦臂無敵法

 

隨著衣服穿得越來越薄, 女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。

下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。

胳膊內側不粗時

將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣, 然後兩隻手放在背後, 把兩個大拇指相連起來, 其餘的手指頭都要展開。 用力地把下巴抬起來後, 將上身向前彎曲, 然後將兩隻胳膊向上舉起來, 如此保持3秒後, 返回到起初的姿勢, 如此反復10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩隻胳膊向上舉起, 然後用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下, 彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉,

直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩隻胳膊呈水平線時, 在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來, 然後將大拇指放在裡面攥著拳頭, 並將兩隻胳膊向內側彎曲。 使胳膊肘到肩膀高度, 然後胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度, 將兩隻胳膊挪到身體旁邊。

在保持③ ②的姿勢的狀態下, 用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上, 只扶著椅子做出要坐的樣子, 讓膝蓋呈直角, 上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘, 使整個身體逐漸向下蹲下來。 這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態。 (如此反復10次)

在洗浴或淋浴時護理的方法

1)用香皂擦洗乾淨。

2)浸泡在溫水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4)用檸檬或柳丁進行按摩。

5)洗澡後, 抹一抹收斂化妝水, 然後再抹上油或保濕霜。

天氣越來越暖, 如何做個夏日的瘦美人, 這幾天是關鍵!

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