在進行山田式呼吸法時， 先用鼻吸氣， 雙肩不要上抬， 充分擴展胸廓， 然後用嘴吐氣。 在呼吸過程中， 可以使用上腹部， 但小腹一定要保持收縮狀態。
山田式呼吸法步驟：
儘量收縮小腹， 充分自然地吸氣。
吐氣時注意小腹部不要膨脹。
呼吸節奏要和諧適中， 不宜過快或過慢。
注意：
剛開始使用山田式呼吸法時， 不要馬上加大呼吸量。 因為胸廓還未充分擴展， 空氣會習慣性地吸入小腹， 因此， 呼吸量應適當加大。
速效瘦身腹部呼吸法:
1.兩腳腳底併攏， 盤腿端坐
2.兩膝儘量向下， 上半身儘量向上伸展
3.兩臂儘量向上伸直，
4.上半身傾倒到最大限度， 停止呼吸
7.當憋不住氣時， 邊吐氣邊抬起上半身， 兩臂不要用力
8.起身呼吸五次後， 再重複此動作， 反復五至十次
