日本超流行的筋絡舒展瘦臉法

 

A：臉部浮腫型
1：腎、膀胱經脈伸展運動
腎、膀胱經脈參與體液的分泌活動， 通過做相應的伸展運動， 可以加強身體的排泄功能， 排除多餘水分， 解決浮腫煩惱。
1）抬頭挺胸， 吸氣， 右腿向外邁出， 腳尖繃緊， 同時右手手臂向上伸直， 身體重心在左腳。
2）吐氣， 將舉起的手臂畫弧線向後擺動。

3）吸氣， 經由身體下側向上繼續畫弧線， 注意手臂不能彎曲。
4）吐氣， 右手手臂畫滿整圓後向上伸直， 此時身體重心轉移到右腳， 左腳向後繃直,腰板挺直。
左右各重複1-2次。

2：手腕運動
轉動手腕的同時， 帶動肘部和肩部運動， 加速手臂淋巴的流動，

從而刺激頸部及下顎， 減小浮腫。
1）身體放鬆， 坐在椅子上， 雙手握拳， 握拳時注意將大拇指放在最裡面， 然後畫圈轉動手腕， 正反方向各10圈。
2）彎曲肘部， 握拳並以肘部為中心畫圈轉動， 正反方向各10圈。

3：頸部運動
1)身體放鬆， 坐在椅子上， 兩手抱於腦後， 注意肘部要緊貼在一起。
2)保持動作1的姿勢， 頸部慢慢向一側傾斜。 　3)保持動作2的姿勢， 同時肘部儘量向相反方向傾斜至最大限度， 背部挺直。
4)挺胸， 同時恢復到動作1的姿勢。
重複以上動作5-10組

B 雙下巴及頸部肥胖型
1：大腸經脈伸展運動
大腸經脈關係到體內廢棄物的排泄及脂肪分解， 通過大腸經脈伸展運動， 可以加速頸部及面部淋巴迴圈， 防止脂肪堆積。
1）身體放鬆， 坐在椅子上， 抬頭挺胸收腹，

雙手置於頭頂， 手掌朝外， 食指用力伸直， 其他四指放鬆。
2）食指朝下， 拇指分開， 吸氣， 如圖所示， 慢慢將雙手放下至側平舉， 再慢慢下垂至腳踝位置。
以上動作重複5-10組。 　

2：瘦臉運動
1）嘴巴緊閉， 做打哈欠的動作， 注意舌頭要卷起來。
2）臉朝上， 伸出舌頭， 儘量舔上嘴唇。
3）左右移動舌頭。
重複以上動作5-10組

3：肘部運動
1）彎曲手臂， 手背貼緊臉部， 同時另一隻手輕輕托住肘部。
2）向一側輕輕抬起手臂， 並轉動肘部， 帶動手掌轉動以刺激臉部。
左右各重複以上動作5-10次

4：肩部運動
1）雙手抱於腦後。
2）上下擺動肩部。

3）兩手的肘部貼緊。
4）儘量向後伸展肘部。
重複以上動作5-10組。

C 臉部鬆弛型
瘦臉運動：
1）大拇指按住鄂關節。
2）張大嘴巴至最大限度再閉合。
3）五指放在耳朵下方，

順著頸部淋巴按摩。
重複以上動作5-10組。