【第一周】-無醣?素食?
第一個星期你必須先讓身體暖身愛吃什麼就吃什麼的。 你的胃不可能接受突然的節食。 如果想吃肉就不能接觸面or飯or麵包(澱粉)， 甜食物或飲料， 奶類(乳醣)水果儘量不要， 除非它不太甜不然果糖會讓你胖。 選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的， 不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。
不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高!
基本上這星期會饑餓但不會餓到你抓狂你可以忍的!挑戰自己的忍耐力吧!
*第一天你會瘦
*第二天你也會瘦
*第三天你可能會瘦也可能不會也又可能會胖回一點， 身體被你嚇到了!不要氣餒!因為你必須讓身體知道”我們要瘦了!”你會難過到想哭會很煩， 這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再繼續。 這時候就是要撐過去！你就會瘦很快!
*第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多!
*第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多!比較看看自己今天的體重跟減肥前!已經瘦了不少哦!
*第七天你可能不會瘦或只瘦一點你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點， 可是你的外型正在改變羅但是大家都會問你是不是瘦了!你要瘦到讓所有人都嚇一跳!
切記!當發現體重沒有下降就兩天不要量體重哦!
這個星期結束了。
你感受到減肥的快樂與機掰但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你你的胃已經變得比較小了也比較健康。
【第二周】-無醣周
這個星期必須吃一個星期的無醣食物沒有素食了!因為澱粉會害死你!你在這周， 必須找一天確定整天在家然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃找一天就好哦拿出你的水或無糖茶。 這星期開始只能喝這個補充水分。 你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜， 你會很想吃澱粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毀了。 就要重頭開始來了喔， 所以忍著吧。
當然也有些人只需要看到這裡， 先恭喜你成功減肥了！不過不要忘記你停止減肥後會在一星期複胖2公斤。
【第三周】-離目標還差5公斤以上適用!
恭喜你瘦了
在第三周的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你追著你問“你怎麼減的告訴我!!”接下來的一個星期你會很慘當你感到精神不佳拿出你的綜合維他命
這個星期
1.你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)
2.你必須吃很慢而你的胃已經變小你很快就飽了
其它時間只能再吃兩樣東西並且一樣不能吃超過5口(不是五大口!)但是吃得只能是清淡的不然你胃會受不了。 當然五口只是個參考喔， 總之就是盡可能的少吃少吃少吃。
到達這裡，
你就成功瘦身了。
大家努力吧！
