“我要減肥！！！但是我沒有時間， 沒有精力， 我是一隻懶惰蟲！”不要緊， 懶人也有懶人的減肥法。 小編奉上“懶美人”減肥法， 讓你沒有時間一樣能瘦。
一、睡覺也瘦腿
Step1：在腰部墊一個枕頭， 躺平後感覺舒服才正確！左腿屈膝， 繃起右腳尖， 兩手交叉平直的與身體90度伸出。
Step2：兩手向後平伸， 感覺大腿被微微拉動， 同時心裡默數5下， 緩緩吐空腹部的氣體， 換腿重複， 每天1分鐘。
二、獨家最懶美背術
只是坐著每天做一些柔和輕鬆的運動， 連出汗都不用， 就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎？當然可以啦！懶美人的坐式美背秘笈， 現在就全部教給你！！
Step1：上半身坐直後， 將長筒絲襪折成四折後， 用右手握住絲襪的一頭甩至身後， 左手按自己的柔韌度， 儘量高的握住絲襪的另一端。
Step2：拉伸開絲襪， 高抬的右手手臂儘量靠向右耳， 重複15次後換左手， 這樣的背部拉伸練習， 做的時候舒泰而毫不費力， 卻可以美化整個背部的線條哦！
三、懶美人看電視時
利用別人休息時間， 我們一邊休息， 一會兒瘦身～
Step1：先用右手扶住可以支撐的物體， 左手扶腰， 身體保持正直， 左側腳站在雜誌或是書上， 腳跟懸空， 右腿向斜前方伸出繃直。
Step2：用腹部呼吸的力量將整個身體往上提， 踮起左腳腳尖， 保持3秒鐘後用5秒鐘慢慢吐氣復原， 重複5次後換左側， 每週5次， 每次5分鐘。
