減肥最怕節食， 看著各種美食在眼前， 我們總是撐不了兩天就放棄。 但是， 你知道嗎？只要選對食物， 不用控制食欲或降低食量就能瘦。 再加上堅持， 窈窕瘦身就在眼前。
早餐絕招
全麥麵包取代早餐包
吃全麥、黑麥或燕麥的低GI值麵包， 沾果醬或做成三文治， 都可以讓腰圍變瘦， 高纖維使排便更順暢。
小貼士：沾低糖或無蔗糖的果醬， GI值低可以放心使用， 其他像奶油芝士醬、乳製品都可以。
水果、優酪乳當點心
把每天早上一成不變的麵包， 加入不同口感的水果， 或是定做一碗屬於自己的切片水果優酪乳， 就能提高瘦身過程中的飲食興趣， 享受低GI值用餐的樂趣!
小貼士：水果是減肥中能輕鬆享用的食物， 一次吃太多種類的水果會讓GI值提高， 但少量使用就完全沒問題。 在優酪乳中加入水果風味獨特， 也能讓乳製品吸收變慢。
牛奶+優酪乳
為了不讓節食的壓力太大，
小貼士：要讓GI值下降， 最正確的方法就是喝冰牛奶， 只要是冷的乳製品， 都比溫的GI值要低。
