排便不通暢， 肚子老是鼓鼓的， 看起來像只“大青蛙”， 好醜。 這都是因為腹部囤積了太多的毒素、廢料。 就讓我們進行一場“清腹”運動， 讓你再也不當“小腹婆”。
1、緊張型便秘：
由於工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問題。
緊張型便秘屬於淺層次的便秘問題， 也可以說是“急性”便秘。 一些處於考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾， 突然腸胃不通了， 或者是腹瀉， 走了兩個極端。 如果碰
到的是緊張型， 別太擔心了， 只需注意飲食、調整心態， 並配合適當的按摩手法就可以輕鬆應對了。
2、長期型便秘：
由於長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題， 並且日積月累， 越來越嚴重。
長期排泄不暢， 污垢很容易在腸道的彎曲處堆積， 時間長了腸子就如同髒了的“百葉窗”般很難清洗乾淨。 這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上， 使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙
手， 乾澀不堪， 這樣就更難排泄了， 形成了惡性循環。 長期便秘問題最好是尋找專業醫師或美容保健院解決， 同時配合家庭護理， 只能慢慢地調節正常。
拒絕“小腹婆”飲食篇
女人是水做的水是滌清腸胃的好夥伴， 平均每天需飲用2000ML-3000ML的水， 多多喝， 早晨起床空腹時就喝下一大杯， 能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。
葷素搭配1：3多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、粗糧等。 當然， 光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道， 葷菜和素菜的量基本是1：3。 女性宜紅肉，
髒， 少吃辛辣食物和調味料。
要吃優質油不要完全不吃油， 腸胃壁會不潤滑。 適當地吃一點油， 但一定要保證優質， 如茶樹油、橄欖油， 不要吃豬身上的油， 比較劣質， 很容易轉換成自身脂肪。
拒絕“小腹婆”運動篇
腸胃蠕動操首先，
然後， 右手置於上腹部的右側， 手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後， 將右手置於上腹部， 輕輕下壓， 並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
這是順著乙狀結腸的走勢， 讓排泄物輕鬆排出。
