喜歡運動瘦身的你， 千萬不要錯過下面的專業瘦手臂方案， 它可以讓你有一雙纖細手臂！
對有健身愛好的你來說， 利用運動器械進行上臂鍛煉是一種非常有效的塑型方式。 一定強度的器械力量訓練， 必能塑造出纖美的手臂。 器械力量訓練要採用小重量、高次數的訓練方法。 如果是家中練習， 可以用裝滿水的礦泉水瓶進行訓練， 或是利用橡皮筋做拉伸練習。
動作一：
盤腿坐於地上，
挺直上身，
雙手抓住啞鈴，
收緊腹部，
把啞鈴舉過頭頂。
動作二：
彎曲胳膊，
慢慢地把啞鈴放到你的腦後，
直到它幾乎接觸到你的背部。
