肚子大了， 可以減肚子；腿粗了， 可以減大腿；但是屁屁平了， 我該怎麼辦呀！如果你跟小編一樣， 都有一個扁平的臀部。 那就動起來， 每天堅持3個動作， 讓你立刻擁有完美蜜桃臀。
1) 後踢腿
雙手扶牆， 一腿作為重心支撐著地， 另一條腿儘量後抬。
進化版：
俯臥撐跪， 後抬腿。
2) 側踢腿
雙手扶牆， 一腿作為重心支撐著地， 另一條腿向後側踢腿。
進化版：
俯臥撐跪， 後側踢腿。
3) 仰臥抬臀
雙手放鬆放於兩側， 用臀部力量把腰部撐離床面。
其實， 不管你屁屁上肉再少， 只要鍛煉到臀部肌肉， 就可以塑造漂亮的肌肉線條， 同時有漂亮的翹臀。 總之， 雖然三個動作多， 但關鍵還是在於我們持之以恆。 把它堅持下去， 離擁有漂亮的翹臀就不遠了。
