大腿的贅肉無法消滅， 穿不到漂亮的短裙短褲， 是否總讓你苦惱不堪。 現在風靡流行的瘦腿襪即使效果有一些， 但是穿著不舒服， 影響了晚上的睡眠， 其實我們自己也能做到瘦大腿的心願。 為你推薦8個瘦大腿TIPS， 幫你輕鬆減掉大腿多餘的贅肉。 不需吃減肥藥， 也不必做減肥手術， 輕鬆變身美腿佳人。
1. 做高抬腿運 動
每天起床後，
可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，
每組一分鐘，
每做完一組可以休息一會。
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，
它很好地運動到大腿上的肌肉，
促進腿部脂肪的燃燒。
愛美的MM們，
不想大象腿一直跟著你，
想穿上短裙，
那每天起床就讓我們大腿運動一下，
讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2. 飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，
這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗，
3. 洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，
這樣可以消耗熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，
用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，
再用手幫大腿按摩。
這樣反復幾次，
可以很好地促進大腿的血液迴圈，
幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，
從而達到瘦腿的目的。
4 騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，
也是一種很好玩的運動。
有空的時候，
可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。
我個人很喜歡這樣的運動，
因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，
讓它得到充分的鍛煉，
上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
愛美的MM，
不妨多騎腳踏車吧！
5. 睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，
讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，
將身體躺直，
抬起遠離床那只腳，
抬到與床差不多垂直，
反復抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，
用另一隻腳做抬腳運動。
直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
6. 多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，
知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，
幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
7. 多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
8. 均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
7. 多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
8. 均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
