中秋節過去了, 三天的假期一定有點飲食過度了, 今天告訴你幾款減肥食譜, 讓你輕鬆甩掉過節囤積的脂肪, 恢復曼妙身材。
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C,
以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,
對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明,
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,
很容易被人體吸收利用。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法:
1.早晚服蜂蜜。
每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜,
每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
2.揉搓腹部。
每天清晨起床之前,
平臥在床上揉搓腹部,
以肚臍為中心,
在肚臍及其左、右、上、下各個部門,
依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4 次,
立即轉向右揉搓4 次,
如此不斷地迴圈揉搓,
時間不得少於30 分鐘。
這裡要提醒的是,
糖尿病人有便秘時不能使用此法
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質,
經過合理的調配,
還是十分有效的減肥物質,
特別適合用於清腸減肥,
減肥方法如下:
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁,
並置於冰箱裡,
溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水,
不需特別節食或禁絕零食,
但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動,
不必持續進行,
分散時間亦可有助於排汗,
目的是為了排除體內有害物質
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,
材料:土豆1個,
蘋果2個,
蜂蜜少許
製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),
用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
四、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,
材料:冬瓜400g 紅豆200g
調料:鹽
做法: 1.冬瓜洗淨去皮,
切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食
2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食