天下沒有免費的午餐。 既然要減肥就要有一定的準備。 不過還是有一些方法可以讓你稍微輕鬆一些， 每天只要每天7步， 就可以讓你擁有迷人曲線。
第一步
側彎並且拉伸手臂—運動肩膀， 腿腱和大腿。
第二步
狗雅—運動肩膀， 胸肌， 背闊肌， 肌肉背部和腿腱。
第三步
划船式搖擺—運動整個身體
第四步
跳水式搖擺—一定背部和小腹
第五步
月牙形跨步—運動背部以及腿腱。
第六步
三頭肌訓練—運動三頭肌， 手臂和腿腱。
第七部
二頭肌訓練—運動肩膀， 二頭肌， 肩膀， 腿腱以及其他。
