掌握食物消化時間表 別讓減肥變成一場傷胃

沒減肥之前什麼都吃， 減肥以後什麼都不吃。 承認吧， 減肥最後總會被演變成一場傷胃的運動。 有一部分的人怎麼吃都吃不飽， 有一部分人吃飽了還想再吃， 飲食結構只以饑和飽作為分隔， 所以必胖無疑。 食物消化時間表， 合理利用腸胃消化的時間幫你減掉多餘體重。

水果：

水果中都含有消化酶， 它十分容易被吸收， 幾乎不用靠胃部來消化。 所以只吃水果能幫助胃部休息。 正常的水果消化時間為15-20分鐘。

蔬菜：
被胃部磨碎大約需要三個小時的時間

碳水化合物：

米飯和馬鈴薯等大致的消化時間為三小時

蛋白質：

肉類和魚類等蛋白質會被胃液分解成氨基酸， 一般的消化時間為四小時。

正確的進食方式能説明你更合理的利用自己的腸胃系統， 長久的良性迴圈會讓胃部負擔漸漸減輕， 一旦食物不再囤積， 正常的在體內迴圈， 你就能恢復良好的體態。

看了這張時間表後回想一下你的飲食習慣， 你是不是經常把米飯和肉蔬菜一起吃？這樣才能均衡營養？錯！這會導致米飯和肉都不被充分消化， 如果要充分消化可能需要四個小時或者更久的時間。
沒減肥之前什麼都吃， 減肥以後什麼都不吃， 承認吧， 減肥最後總會被演變成一場傷胃的運動。 有一部分的人怎麼吃都吃不飽， 有一部分人吃飽了還想再吃， 飲食結構只以饑和飽作為分隔， 所以必胖無疑。 食物消化時間表， 什麼時候吃什麼， 合理利用腸胃消化的時間。