大餐照吃肥照減 快速減肥就是那麼容易

理論上講， 減肥是需要調整生活習慣， 長期堅持， 緩慢勻速進行的， 每週不要減超過2斤肉。 不過總有些人是某一個時期， 比如長假、春節等， 因為飲食不規律而突然胖起來。 這些人可能就需要突擊減肥， 瘦回到正常的狀態。

基本要點：
1、想要快速減肥， 無論是吃食譜還是運動， 你都得堅持。
2、儘量給自己寬鬆一點的期限， 兩周、一個月。 畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什麼食譜， 加上點運動減肥效果一定會更快。

大吃後如何快速減肥最有效
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 需要清淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。

推薦食物：
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。

健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。
推薦食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤

運動方案：
為了提高快速減肥效果，

你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚， 一般說來， 運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化， 在家原地慢跑、仰臥起坐， 甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。 只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了， 不運動不僅會讓女人肥胖， 還會加速衰老!而且研究還發現那些每天至少行走一小時， 而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人， 患乳腺癌的風險明顯降低。