你是不是經常有痤瘡、便秘、頭痛…… 如果是這樣, 可得小心了。 這些都是體內毒素積聚的信號。 當健康面臨威脅, 排毒就成了你每日必不可少的功課。 今天小編就給您介紹五道排毒養顏餐。
排毒餐1::山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。 山藥粥不但對均衡營養有利, 對改善貧血及經期不順也有幫助, 還可解決便秘問題。
材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法:新鮮山藥去皮, 粳米、糙米洗淨。 山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋, 加水先以大火煮沸, 再以小火熬煮, 約30-50分鐘即可上桌。
排毒餐2:芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。 oL在外就餐多, 吃得太油膩, 往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。 芹菜炒香乾可降血壓, 排除血液毒素並促進血液迴圈;血液迴圈好, 肝臟功能正常, 皮膚也會水嫩健康, 充滿光澤。
材料:芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許, 辣椒—小段。
做法:芹菜去葉切段, 洗淨, 用開水燙過。 香乾切絲, 大火快炒芹菜, 再加入肉絲、少許鹽、醬油。
排毒餐3:蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔, 這道菜是最佳選擇。 蛤仔清肝解熱, 洋蔥滋陰補陽、枸杞明目, 蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈, 那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法:小米洗淨, 蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。
排毒餐4:小黃瓜拌粉皮
如果你戰“痘”正酣, 那一定得多吃這道菜。 綠豆做的粉皮不含澱粉, 熱量低,
材料:葡萄柚皮少許, 小黃瓜1根, 胡蘿蔔半根, 綠豆芽少許, 海帶芽少許, 空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙, 粉皮250q。
做法:粉皮、海帶芽燙熟, 沖冷水, 瀝幹。 胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌, 30分鐘後擠掉水分備用, 空心菜稍燙撈起備用。 小黃瓜切絲, 葡萄柚皮去橙色表皮切絲。 所有材料攪拌後, 加入調料即可食用。
排毒餐5:蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁,不過千萬記得在5分鐘內喝完,否則營養素會流失,效果大打折扣。
材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。
做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗淨切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
排毒餐5:蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁,不過千萬記得在5分鐘內喝完,否則營養素會流失,效果大打折扣。
材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。
做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗淨切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。