是不是覺得減肥就是一件一輩子的事業？不斷的減肥不斷的還是體重在上升？
今天就分享一個日本達人的減肥方法， 從心態上開始改變自己的減肥觀念， 讓你的減肥一擊即中。
買台數字秤
這麼做看上去很簡單。
買台電子秤錄下您每天的體重，
要麼就每天動手記下你的份量。
每天堅持稱重量
你會發現差不多每個減肥者都會告訴你，
每星期只要稱一次重量就行了。
我建議剛好相反。
因為直面成功，
所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。
一台精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。
好成績更多，
每天明確的減重數字，
減肥更容易。
每天要喝8杯水
這個建議耳熟能詳，
每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓。
”在工作時，
一般上午喝4杯晚上喝4杯。
在不喝水的哪些日子，
我總是很快就覺得餓了。
不要被8杯水這個數字嚇倒。
試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，
容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。
我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。
讓別人知道你在減肥
告訴大家你正在減肥。
根本沒必要因為減肥感到羞愧。
我發現，
要讓減肥保密比告訴別人還要難。
週末不節食
這是另一個非常規建議。
如果讓節食繼續到週末，
不要為節食而犧牲你的生活
有時， 你會發現自己達不到健康飲食的標準。 無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合， 總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。 即使你不得不為生活中某些事作出犧牲， 減肥也必須作為頭等大事。 我對此作出的回應就是， 用週末原本不節食的某天來作交換。 換句話說， 如果我沒有在週二節食， 比如我就可以用週六來代替。
從多角度去理解
你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。
假設你壽命是80歲，
減肥只花你四個月，
也就是你人生的0.42%。
也就是說，
節食減肥的4個月只在你生命中佔據1%的一半還不到。
另一方面，
想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。
如果這可以幫你保持減肥的積極性，
那麼現在就開始120天的倒計時吧。
合理的鍛煉
特別抽時間去健身房還是很麻煩的。
但做半小時的練習只占你一天時間的2%。
設置一個危險重量
一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量並發誓永遠不再超過它。體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。
設置一個危險重量
一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量並發誓永遠不再超過它。體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。
