100卡路里蔬菜的概念告訴你 瘦身不再難！

你愛吃蔬菜， 並且瞭解蔬菜會帶來的卡路里含量嗎？別急， 這就來實實在在告訴你， 究竟100卡路里對於蔬菜而言會是什麼概念！三大根西葫蘆會提供94卡路里， 但同時還會提供鉀元素。 快快來瞭解一下， 有了它， 瘦身不再難， 飲食更健康！

1. 青豆
60粒青豆大約有102卡路里。 如果你吃掉這60粒青豆， 你還攝入了6克蛋白質， 11.2克膳食纖維。
2. 小蘿蔔
如果你喜歡在沙拉中放點爽脆的小蘿蔔， 那就需要快點咀嚼了哦， 因為吃掉70個小蘿蔔， 你才能夠得到101卡路里。 如此多的小蘿蔔還可以給你提供能量超凡的鉀， 高達1468毫克！
3. 西葫蘆
無論你喜歡綠皮的， 還是黃皮的， 三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。 這種蔬菜還是鉀的重要來源——每100卡路里含有1541毫克。
4. 蘆筍
30根蘆筍含有99卡路里。 想要一次吃光它對你的胃部來講是不可能的， 等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。
5. 茄子
我不知道有誰在一次進餐中吃掉整個茄子， 但如果你是這樣， 那麼你就獲取了110卡路里。 我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。
6. 玉米
你喜歡吃玉米嗎？兩根玉米上的玉米粒含有117卡路里， 但只有3.5克膳食纖維。 這真是令人驚訝。

7. 芹菜
18根中等大小的芹菜杆， 含有101卡路里， 同時你還攝入了1872毫克鉀， 288毫克鈣。 不錯的選擇！
8. 番茄
吃掉三個大大的， 多汁的番茄大約會攝入98卡路里， 還有6.6克膳食纖維。
9. 洋蔥
無論你是喜歡生吃洋蔥， 還是烹飪後再吃， 一個大的， 外加一個中等大小的可以給你提供109卡路里。 它們會給你的飲食增添一點滋味， 卻不會給你帶來太多熱量。
10. 黃瓜
黃瓜因涼性著稱， 是夏日的完美蔬菜。 兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里。 如果你真的吃了這麼多， 你還會獲得973毫克鉀， 4.3克蛋白質。
11. 小萵苣菜
準備好吃掉100卡路里的綠色蔬菜了嗎， 對於小萵苣菜， 你需要吃掉10杯分量的一大碗。 10杯啊！
12. 菠菜
如果你喜歡吃菠菜， 那就準備好你的刀叉吧， 因為10杯小菠菜才能達到101卡路里。 等分量的菠菜還可以給你提供10克膳食纖維， 15克蛋白質。 記住， 在烹飪菠菜時它會縮小哦！