如何吃早餐能減肥

減肥原理： 1、考慮到人體最低的碳水化合物需求， 所以每餐給了一片麵包或者一根香蕉， 保證天天可以攝取100克碳水化合物， 這然而不傷身體所需的最低量。 2、攝取較少的碳水化合物， 較多的蛋白質類食物， 還有比較多的咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。 3、還要注意保持維他命的供應， 其中選擇的水果和蔬菜都是高維他命含量的品種。
4、這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重， 所以平日吃含碳水化合物食物較多的人， 突然改成這種的飲食， 效果肯定比較明顯。 5、晚上的食物看起來許多， 事實上碳水化合物較少， 總熱量也不高， 主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數， 讓你能熬到晚上睡覺時都不覺得餓。 專家提醒女性朋友， 假若你平日吃主食就極少， 飯量小， 常常饑餓， 那麼吃這種減肥餐不會有效果， 而且還會損害健康。