辦公室裡你會發現， 有些同事總會時不時的拍拍自己的腿， 又或者會伸展一下四肢。 其實， 她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。 你也想嘗試下吧?
起床前做仰臥起坐。
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，
就能在5分鐘內消耗20卡路里，
還能加速腹背部血液迴圈。
穿衣的時候跳跳舞。
早上梳妝打扮的時候，
別忘隨意搖動一下身體，
半個小時的搖動就可以消耗30卡路里
站立。
可以站著的時候，
不要坐著。
你可以多消耗40%的卡路里。
微笑。
可找一些能讓你持續發笑的電影，
每天看一看，
不僅心情舒暢，
如果你狂笑10 到15分鐘，
這樣可以消耗40卡路里。
步行，
走動，
或者在走廊慢跑。
一整天都堅持做一點點活動，
比如，
不用電梯走上樓梯，
跑步去超市購物，
這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
