工作壓力、生活煩惱， 如果還要擠時間去健身房， 那不是會焦頭爛額啊。 每天睡前花費五分鐘來套健康操， 既可以提高睡眠品質， 保持活力， 又達到美體效果。 快來跟著小編一起學習吧。
睡前美體操：
通過對上半身的活動， 尤其是前臂以及側腹肌肉的運動， 胸大肌也將得到鍛煉。 因此， 還可以達到豐胸和消除肩酸的效果哦！
步驟1、身體平躺
身體呈標準姿勢平躺。 雙腿與腰同寬， 繃腳背。 雙臂平放， 手掌貼于地面， 自然位於身體兩側。
步驟2、舒張雙臂， 靠近耳旁
雙臂展開， 移動至頭的方向，
步驟3、一邊畫弧形， 一邊放下手臂
將伸展至頭部正上方的雙臂，
畫弧線從身體上方緩緩放下。
重複步驟1~3三次。
