護膚越來越注重以內養外， 防曬也不例外。 當你還在糾結究竟要塗多少指數的防曬霜時， 有沒有想過在我們平時吃的食物裡也有很多防曬能手？今天就來看下具有防曬功能的美食吧， 學會自己動手製作， 防曬內部調理在家就能搞定！
食譜一：番茄苦瓜大拌菜
夏天要充分攝取抗氧化力超高的番茄和苦瓜， 用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜， 做成蔬菜蘸醬， 土豆菜湯之類的， 補充肌膚新鮮活力。
製作方法： 把番茄、苦瓜及新鮮蔬菜洗淨， 用橄欖油或者沙拉油拌勻即可食用。
食譜二：胡蘿蔔絲拌菜
身體在攝取了豐富的胡蘿蔔素以後， 可以產生對抗紫外線的免疫力， 可最大限度發揮防曬效果。
製作方法：把胡蘿蔔磨成細絲後， 輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿蔔絲軟化。 用後用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調味拌勻之後， 就大功告成了。
食譜三：雞肉蔬菜濃湯
雞肉蔬菜濃湯， 可以讓身體攝取豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等養分。
製作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材， 再加上蔬菜（茄子、胡蘿蔔、彩椒、蘑菇、花菜等）淋上橄欖油， 加入稀釋後的高湯， 用中火或小火燉20分鐘左右即可。
食譜四：新鮮鳳梨汁
鳳梨汁含有豐富的維生素C， 恢復疲勞效果超好的維生素B2， 以及豐富的煙酸。
製作方法：先用鹽水浸泡新鮮的鳳梨，
